Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich LinkedIn-müde bin. Und ich habe mich an das erinnert, was ich meinen Klient*innen immer wieder sage: Nimm deine Bedürfnisse ernst und sorge für dich. Das gilt auch für mich als Psychologin. (Wer anderen zur Selbstfürsorge rät, sollte sie schließlich selbst ausprobieren.)
 
Die Arbeit mit Menschen ging währenddessen weiter. Ich habe Workshops zu Motivation, Selfcare, Suchtprävention und Teambuilding gehalten und meine Klient*innen in der Onlineberatung begleitet.
 
"Nebenbei" hat meine Webseite www.stollvent.de eine Überarbeitung bekommen, damit sichtbarer wird, wofür ich stehe. Andrea Bartl hat mich dabei wieder begleitet. Sie hat mir wertvolle Anregungen zur Gestaltung und zu den Formulierungen gegeben und war für mich weit mehr als eine Webdesignerin: eine Beraterin und Sparringspartnerin. Liebe Andrea, danke, dass du meiner Webseite geholfen hast, neu „aufzutauchen“.
 
Auch hier auf LinkedIn bekommt dieser Schwerpunkt künftig mehr Raum: Menschen, die im Alltag funktionieren, ständig an alles denken (Stichwort Mental Load) und innerlich kaum abschalten können. Wenn das auch dein Alltag ist, bist du hier richtig.
 
Diese Fragen beschäftigen mich dabei:
 
▪️Warum kreisen die Gedanken weiter, obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist?
▪️Warum fällt es so schwer, Grenzen zu setzen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
▪️Wie viel Druck machen wir uns mit unseren eigenen Ansprüchen, und wie sehr hängt unser Selbstwert daran, was wir leisten?
▪️Wie kann Erholung im Alltag Platz finden, ohne zur nächsten Aufgabe zu werden?
 
Auch Orientierung in belastenden Lebensphasen und bei Veränderungen bekommt hier ihren Platz.
 
Ich möchte psychologische Zusammenhänge verständlich erklären und Anregungen geben, die in einen ohnehin vollen Alltag passen. Eine Aufgabe anders verteilen, eine Grenze aussprechen, einen eigenen Anspruch überprüfen: Veränderungen dürfen klein sein.
 
Ich freue mich darauf, hier wieder mit euch ins Gespräch zu kommen. Welche Frage beschäftigt dich gerade am meisten?
 
 ----------------------------------------------------
Ich bin Elina, Psychologin für Stressmanagement und mentale Gesundheit. Wenn du magst, schreib mir gern, was dich gerade belastet. Wir finden gemeinsam heraus, was dir helfen könnte.

#Resilienz #Stressmanagement #MentaleGesundheit

Jede Natur hat ihre eigenen Jahreszeiten mit uns löst unterschiedliche Emotionen aus. 

Welche Erfahrungen hast du damit bereits gemacht? International? Weltweit? Als #expat ? Und wie geht es dir gerade jetzt in diesem Moment, wo du heute bist, stehst und lebst?

Teile gerne, wenn dein deine Erkenntnisse andere bewusst sinnvoll weiterbringen. 

Bei mir heute: ein kurzer Spaziergang am Morgen hilft mir Gedanken zu sortieren und den Körper zu aktivieren. Nicht jeden Tag, aber doch merke ich, es macht für mich Sinn und stärkt zum Beispiel meine #Kreativität #Hoffnung und #zukunftsFähigkeiten, wie ich diebisch bei den #idg finden kann, die ich heute und mit Blick nach Vorn gut brauchen kann.

In diesem Sinne: ein schönes baldiges Wochenende ! 

Andrea

P.S.: wenn du einmal zu einem Gespräch mit mir darüber gedanklich „spazieren“ möchtest, schau gerne auf meiner Webseite nach einem passenden Termin.

Warum therapeut24.de mehr ist als eine Plattform, auf der man Therapeuten findet – und weshalb wir eine neue Art der Vernetzung im psychologischen Gesundheitsbereich schaffen.

Wenn Menschen nach psychologischer Unterstützung suchen, beginnt ihre Suche häufig bei einem Therapeutenverzeichnis. Sie geben eine Postleitzahl ein, suchen nach einer bestimmten Therapieform, vergleichen Profile und hoffen, jemanden zu finden, der ihnen helfen kann.

Doch ist das wirklich alles, was Menschen brauchen?

Wir bei therapeut24.de glauben: Nein!

Denn psychische Belastungen sind komplex. Hinter jeder Suchanfrage steckt ein Mensch mit einer ganz eigenen Geschichte, mit Sorgen, Ängsten, Hoffnungen und oftmals dem dringenden Wunsch, endlich verstanden und unterstützt zu werden.

Und genau deshalb wollten wir etwas anderes schaffen.

Wir wollten kein weiteres Therapeutenverzeichnis aufbauen. Wir wollten einen Ort schaffen, an dem Menschen und psychologische Fachkräfte zusammenfinden, sich austauschen, voneinander profitieren und neue Möglichkeiten entdecken können.

1. Wir bringen Menschen und psychologische Fachkräfte zusammen
Natürlich gehört die Suche nach einem passenden Therapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie oder Coach zu unserem Angebot. Aber sie ist nur ein Bestandteil dessen, was therapeut24.de ausmacht.

Wir möchten Menschen dabei unterstützen, den passenden Ansprechpartner für ihre individuelle Situation zu finden.

Dabei geht es nicht nur um Namen, Adressen und Telefonnummern. Es geht um Persönlichkeit, Vertrauen, fachliche Schwerpunkte und die Frage:

Ist dieser Mensch der richtige Ansprechpartner für mich?

Deshalb schaffen wir Möglichkeiten, mit denen sich psychologische Fachkräfte authentisch präsentieren und Hilfesuchende einen besseren Eindruck von den Menschen hinter den Profilen gewinnen können.

2. Wir schaffen eine Gemeinschaft statt einer anonymen Datenbank
 
Psychische Belastungen können einsam machen. Viele Betroffene haben das Gefühl, mit ihren Problemen allein zu sein.

Wir möchten dieser Einsamkeit etwas entgegensetzen.

therapeut24.de soll Menschen miteinander verbinden. Ein Ort, an dem Austausch möglich ist, Erfahrungen geteilt werden können und Menschen entdecken, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht allein sind.

Eine Gemeinschaft, die nicht bewertet, sondern verbindet.

3. Wir geben psychologischen Fachkräften mehr Möglichkeiten
Auch für Therapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie, Coaches und andere psychologische Fachkräfte möchten wir mehr bieten als einen gewöhnlichen Verzeichniseintrag.

Wir schaffen eine Plattform, auf der sie:

ihre Arbeit und fachlichen Schwerpunkte präsentieren können.
sich mit einem persönlichen Vorstellungsvideo zeigen können.
neue Klienten und Selbstzahler erreichen können.
sich innerhalb einer Fachgemeinschaft vernetzen können.
eigene digitale Produkte wie E-Books, Audiobooks und Onlinekurse anbieten können.
ihre Angebote und Kompetenzen sichtbar machen können.
Unser Ziel ist es, psychologischen Fachkräften nicht nur Sichtbarkeit zu verschaffen, sondern ihnen zusätzliche Möglichkeiten für ihre berufliche Entwicklung zu eröffnen.

4. Wir verbinden Hilfe, Wissen und digitale Möglichkeiten

Psychologische Unterstützung findet heute auf unterschiedlichen Wegen statt.

Nicht jeder Mensch sucht sofort eine Therapie. Manche möchten sich zunächst informieren, andere suchen Selbsthilfeangebote, wieder andere wünschen sich einen Onlinekurs oder möchten mit einem digitalen Produkt an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten.

Deshalb entwickeln wir therapeut24.de kontinuierlich weiter.

Zu unseren Konzepten und Angeboten gehören unter anderem:

Therapeutensuche: passende psychologische Ansprechpartner finden.
Gemeinschaft und Austausch: Menschen miteinander verbinden.
Online-Shop: digitale Produkte wie E-Books, Audiobooks und Kurse anbieten und entdecken.
Online-Therapie: neue digitale Möglichkeiten psychologischer Unterstützung schaffen.
Fachliche Präsentation: Therapeuten und Coaches authentisch sichtbar machen.
Damit verbinden wir unterschiedliche Wege der Unterstützung auf einer gemeinsamen Plattform.

5. Unsere Vision: Mehr Möglichkeiten für alle Beteiligten

Wir sind davon überzeugt, dass die Zukunft der psychologischen Unterstützung vielfältiger werden muss.

Es braucht nicht nur mehr Therapieplätze. Es braucht bessere Orientierung, mehr Austausch, mehr Transparenz und unterschiedliche Möglichkeiten, Unterstützung zu finden.

Und es braucht Plattformen, die nicht ausschließlich die Interessen einer Seite berücksichtigen.

Wir möchten eine Verbindung schaffen, von der beide Seiten profitieren:

Hilfesuchende erhalten mehr Orientierung und Zugang zu unterschiedlichen Unterstützungsangeboten. Psychologische Fachkräfte erhalten Sichtbarkeit, Vernetzungsmöglichkeiten und neue Wege, ihre Arbeit und Angebote zu präsentieren.

6. Warum wir diesen Weg gehen
Hinter therapeut24.de steht eine Überzeugung: Psychische Gesundheit verdient mehr Aufmerksamkeit, mehr Offenheit und mehr Möglichkeiten.

Wir wissen, dass hinter jedem Profil, hinter jeder Suchanfrage und hinter jedem Kontakt ein Mensch steht.

Deshalb möchten wir keine anonyme Vermittlungsmaschine sein. Wir möchten eine Plattform schaffen, die Menschen zusammenbringt und Möglichkeiten eröffnet.

Wir wissen, dass wir noch nicht am Ziel sind. Aber wir haben eine klare Vorstellung davon, wohin unser Weg führen soll.

Wir sind eine Plattform für Menschen, die Unterstützung suchen.

Wir sind eine Plattform für Fachkräfte, die ihre Arbeit sichtbar machen möchten.

Wir sind eine Gemeinschaft, die Vernetzung und Austausch ermöglicht.

Und wir sind ein digitales Ökosystem, das Hilfe, Wissen, Angebote und neue Möglichkeiten miteinander verbindet.

Denn psychologische Unterstützung beginnt nicht erst in einer Therapiesitzung. Sie beginnt häufig schon mit dem ersten Schritt, dem ersten Kontakt und dem Gefühl, nicht allein zu sein.

Und genau dafür steht therapeut24.de.

Wir sind nicht einfach ein Therapeutenverzeichnis. Wir sind viel mehr.

Ich werde versuchen, die Komplexität eines Konflikts und
mögliche „Heilungsprozesse“ an diesem Beispiel darzustellen.

Warum betrügen wir? Und wenn wir von Untreue sprechen, was
genau ist damit gemeint? Eine Liebesgeschichte, bezahlter Sex, ein
Chatroom, Pornos im Internet schauen?
Ist eine Affäre immer das Ende der Beziehung?

Ja, denn die Beziehung wird nicht mehr wie zuvor sein.
Nein, denn auch wenn die Beziehung so, wie sie war, vorbei ist, gibt
es eine Chance auf einen Neu-Anfang. Deshalb kommt ein Paar zu
mir - um Klarheit und Antworten zu finden und im Schutz der Therapie
nach Gefühlen forschen zu dürfen.
Wir brauchen in der Liebe ein denkendes Herz, wenn wir nicht den
Verstand verlieren wollen. Ich bin überzeugt, ein Paar kann lernen,
wieder ein Liebespaar zu sein.

Ein kleiner Exkurs zum Thema Affäre:
Eine Affäre ist eine Grenzüberschreitung, die ein Paar seiner
Beziehung, seines Glücks und seiner Identität berauben kann.
Warum hat Treue so eine existenzielle Bedeutung für uns?
Der Seitensprung existiert seit Erfindung der Ehe und ist das einzige
Gebot, dass zweimal in der Bibel erwähnt wird: einmal für die Tat
selbst und einmal nur für das Denken an sie.
Durch die Geschichte hinweg hatten Männer praktisch eine Lizenz
zum Betrügen mit wenigen Konsequenzen. De facto trennen sich bis
heute nur wenige Frauen, wenn sie von der Untreue ihres Mannes
erfahren.
Verständlich, wenn biologisch-evolutionäre Theorien Erklärungen
bereithalten, warum Mann nicht treu sein kann - bei aller Liebe. Er ist
so nicht geplant! Sondern biologisch auf die Weitergabe seiner Gene
programmiert.
Die Natur hat uns allerdings nicht darauf festgelegt, polygam oder
monogam zu sein. Und Frauen betrügen ähnlich häufig wie ihre
männlichen Partner. Monogamie hieß einst: Eine Person für das
ganze Leben.
Heute heißt Monogamie: Immer nur eine Person. Man nennt das
serielle Monogamie. Viele von uns haben wahrscheinlich schon mal
gesagt: „ Ich bin in all meinen Beziehungen monogam gewesen.“
Tatsache ist, dass Monogamie wenig mit Liebe zu tun hat.
Männer bauen auf die Treue der Frauen, um zu wissen, wessen
Kinder sie versorgen. Frauen brauchen versorgende Väter.
Es ist schwierig, statistisch zu erfassen, wie viel Prozent der
Menschen betrügen, denn die Definition von Untreue erweitert sich
noch durch Pornos schauen, auf Dating-Portalen aktiv zu sein,
heimliche Flirts. Weil es also keine Definition gibt, der jeder zustimmt,

was Untreue heute überhaupt bedeutet, variieren Schätzungen
zwischen 25 und 75 %.
Darüber hinaus sind wir lebende Widersprüche: 95 % von uns werden
sagen, es sei schrecklich falsch, wenn unser Partner eine Affäre
verleugnen würde -aber ungefähr genauso viele von uns würden
sagen, dass es genau das wäre, was wir tun würden, wenn wir eine
Affäre hätten.
Die Definition von Affäre vereint drei Elemente:
eine geheime Beziehung, eine emotionale Verbindung bis zu einem
gewissen Grad und eine sexuelle Chemie.
Nie ist es einfacher gewesen, zu betrügen und nie zuvor schwieriger,
es geheim zu halten durch unsere ständige Erreichbarkeit. Und
niemals zuvor hat Untreue so ein psychologisches Opfer gefordert.
Als die Ehe noch keine Romantik-überfrachtete Beziehung war
sondern ein wirtschaftliches Unternehmen - also zu vor-
industrialisierten Zeiten - bedrohte Untreue die wirtschaftliche
Sicherheit eines Paares.
Aber nun, da die Ehe ein romantisches Arrangement ist, bedroht
Untreue unsere emotionale Sicherheit. Ironischerweise bot der
Seitensprung früher den Raum, in dem man nach Liebe suchte. Aber
heute, da wir Liebe in der Ehe suchen, zerstört der Seitensprung die
Partnerschaft. Denn Untreue tut heute anders weh. Wir haben ein
romantisches Ideal, mit dem wir uns einer Person zuwenden, die
unsere Bedürfnisse erfüllen soll, dem Traumpartner:
Sei mir Liebhaber, bester Freund, Vertrauter, emotionale Gefährtin,
Ersatz -Elternteil, intellektuell auf meiner Wellenlänge, Mutter meiner
Kinder, ein toller Papa.
Und umgekehrt:
Ich bin auserwählt von dir, einzigartig, unverzichtbar,
unersetzbar. Untreue aber sagt: Ich bin es nicht. Das ist der ultimative
Betrug. Untreue bedroht unser Selbstgefühl. So bedeutet Untreue
eine Verletzung des Vertrauens, eine Identitätskrise für den
betrogenen Partner: Kann ich jemals wieder vertrauen ?
Dennoch waren wir nie mehr geneigt, fremdzugehen, und das nicht,
weil wir heute ein stärkeres Begehren haben, sondern, weil wir in
einer Zeit leben, in der wir uns berechtigt fühlen, unsere Wünsche zu
verfolgen, weil unsere Kultur uns vermittelt, dass wir es verdienen,
glücklich zu sein. The Pursuit of Happiness ist bei den Amerikanern
sogar im Gesetz verankert.

Wenn früher Ehen geschieden wurden, weil man unglücklich
miteinander war, lassen wir uns heute scheiden, weil wir noch
glücklicher sein könnten. Während früher Scheidung eine Schande
war, ist heute bleiben in einer belasteten, sub- optimalen Beziehung
die neue Schande.
"Warum schmeißt du ihn/ sie nicht raus? Das hast du nicht nötig."
Oder vielleicht doch?
Warum aber haben wir noch immer Affären, wenn wir uns doch
scheiden lassen können? Was ist, wenn sogar glückliche Leute
betrügen, die von Liebe zu ihren Partnern erzählen? Um was geht es
denn da?
Affären sind Betrug, aber auch ein Ausdruck von Sehnsucht und
Verlust.
Im Kern einer Affäre findet man oft ein Sehnen und Verlangen nach
einer emotionalen Verbindung, Neuheit, Freiheit, Selbstbestimmung,
sexueller Intensität. Vor allem den Wunsch, verlorene Teile unseres
Selbst zurückzugewinnen, Lebendigkeit zu spüren. Wenn wir den
Blick des Anderen suchen, ist es nicht immer der Partner, von dem
wir uns abwenden, sondern es ist die Person, die wir im Laufe der
Beziehung geworden sind.
Es geht also nicht so sehr darum, sich nach einer anderen Person
umzusehen, sondern nach einem anderen Selbst zu suchen. Die
Frage, ob das schon alles gewesen sein soll, ob es nicht mehr gibt in
der ehelichen Beziehung, ob man noch 25 Jahre so weiter machen
will, ob man jemals wieder die alte leidenschaftliche Empfindung
fühlen kann, treibt die Betrüger oft gleichermaßen um wie das
Verlangen nach Aufmerksamkeit, Bestätigung der Attraktivität,
Bedeutung. Und die eigentliche Struktur einer Affäre, die Tatsache,
dass man den Liebhaber, die Geliebte, niemals ganz haben kann, den
banalen Alltag nicht teilt, hält das Verlangen wach. Die
Unvollständigkeit hält uns an, zu wollen, was wir nicht haben können.
Die Macht des Verbotenen, der Reiz des Tabubruchs, machen die
außereheliche Affären so interessant.

Wie heilen wir also von einer Affäre?
Sexualität ist Teil unserer Paarkommunikation, unsere Verbundenheit
wird vertieft durch erotische Begegnungen, ist Ausdruck unserer Nähe
und wehrt Trennungsängste ab.

Sexualität in der Paarbeziehung kann niemals nur Sex sein, sie
existiert nicht getrennt von unserer emotionalen Beziehung. Durch
eine Affäre ist Sexualität als verbindende Sicherheit
verlorengegangen. Deshalb geht Betrug tief.
Aber er kann geheilt werden.
Emotionale Affären können allerdings tatsächlich das Ende für
Beziehungen bedeuten, wenn sie schon zuvor emotional beendet
waren für mindestens einen Partner.
Dann geht es ums Auseinandergehen und aus der
paartherapeutischen Sitzung wird eine Trennungsmediation.
Eine Tatsache aber ist, dass die Mehrheit der Paare, die Affären
erfahren haben, zusammenbleiben. Und einige werden tatsächlich
fähig sein, eine Krise in eine Chance zu verwandeln.
Wir können als Paar wieder zusammenwachsen, wenn wir mit
unserer Wut und unserem Schmerz nicht alleine bleiben. Wenn der
betrogene Partner zu uns gehalten hat, obwohl wir ihn unglaublich
verletzt haben.
Krisen bilden die Wurzeln, die unsere Beziehungen stärken können.
Nun, da die Affäre aufgedeckt ist, können auch die betrogenen
Partner mehr beanspruchen, müssen nicht länger den ohnehin nicht
gut funktionierenden Status quo aufrechterhalten.
Viele Paare führen bei mir im Nachspiel einer Affäre tiefgründige
Gespräche voller Ehrlichkeit und Offenheit, die sie in Jahren nicht
hatten. Paare, die sexuell den kleinsten gemeinsamen Nenner gelebt
hatten, finden sich plötzlich lustvoll wieder. Etwas von der
Verlustangst kann das Verlangen, die Neugier und den Mut
wiedererwecken und den Weg für eine komplett andere Art von
Wahrheit, Klarheit und Intensität freimachen.
Welche speziellen Dinge können Paare also tun, wenn eine Affäre
aufgedeckt ist?
Wer den Mut hat, Betroffenheit, Zweifel, Hilflosigkeit zu zeigen, schafft
Verbindung. Wer sich nur wehrt, liebt verkehrt. Sich nur zu verteidigen
, schadet. Zur Bitte um Verzeihung gehört niemals ein Aber, eine
Rechtfertigung.
Heilung beginnt, wenn der Partner den Vertrauensbruch eingesteht,
seine Verantwortung für den Schmerz, den die Affäre im betrogenen
Partner ausgelöst hat, spürbar ausdrückt.
Die Wahrheit ist, dass viele Leute, die Affären hatten, sich schrecklich
schuldig fühlen für das Verletzen des Partners - aber nicht für die
eigentliche Affären-Erfahrung.
Diese Unterscheidung ist wichtig.

Der untreue Partner muss nun für eine Weile über die Beziehung
wachen, präsent sein, ein Beschützer der Grenzen sein, es liegt in
seiner Verantwortung, die Beziehung voranzubringen und
sicherzustellen, dass die Affäre nicht vergessen wird und sich das
Vertrauen wieder herzustellen beginnt. Wiedergutmachung ist
notwendig. Und die Maßnahmen dazu können ausgehandelt werden.
Gut zu wissen: Hinter den wütendsten Attacken des Betrogenen steht
der verzweifelte Wunsch nach Nähe.
Misstrauen wird die erste Zeit nach dem Aufdecken der Affäre prägen.
Aber misstrauisch ist nur, wer den Wunsch hat, vertrauen zu können.
Misstrauen gibt die Möglichkeit, miteinander in Kontakt zu bleiben,
distanziert zu betrachten, um Vertrauen wieder wachsen lassen zu
können. Für den Partner bedeutet das, Misstrauen auszuhalten und
es hoffnungsvoll zu bewerten: „ Ich vertraue dir, dass du mir wieder
vertrauen möchtest.“
Genauso wichtig ist es Dinge zu tun, die den Selbstwert des
betrogenen Partners zurückbringen, wie zum Beispiel sich mit
Freunden und Aktivitäten zu umgeben ,die Freude, Bedeutung und
Identität zurückgeben. Noch wichtiger allerdings ist es, die Neugierde
nach den schmutzigen Details der Affäre zu zügeln. Stattdessen
helfen Fragen, die nach der Bedeutung und den Motiven fragen.
Was hat diese Affäre für dich bedeutet?
Was warst du in der Lage, dort
auszudrücken oder zu erleben, das du nicht mit mir tun konntest?
Wie war es für dich, nach Hause zu kommen?
Was schätzt du an uns?
Bist du froh, dass es vorbei ist?
Hast du dabei an mich gedacht?
Über der Verbindung zu unserem Partner schwebt von der ersten
Sekunde an die Trennung als Möglichkeit.
Je mehr wir bereit sind, uns vom Partner abhängig zu machen, desto
größer wird bewusst oder unbewusst unsere Verlustangst. Die Angst
vor Trennung. Und deshalb versuchen wir immer wieder, uns der
Liebe unseres Partners zu versichern.
Doch sobald alles in Frage steht, können wir auch wahrnehmen, was
uns aneinander bindet.

Liebe ist eine Entscheidung. Sollen wir uns wirklich anstrengen
müssen, damit die Liebe weiterlebt?
Commitment ist die Entscheidung, auch in schlechten Zeiten zu
bleiben, auch die Zeiten der kleinen Liebe zu teilen, ja sogar die der
verschwundenen Liebe. Commitment ist der Wille, das Nicht-
Aufgeben, immer-wieder-Versuchen, das Dranbleiben. Commitment
gibt Sicherheit und offenbart die reife Einsicht in die Grenzen des
Paarglücks, die Hoffnung auf zufriedenes Miteinander, das
weitergeht, die Umarmung auch der Schattenseiten der Liebe.
Resignative Reife hat das mein Kollege Arnold Retzer in seinem
gleichnamigen Beziehungsratgeber genannt.
Die Idee, dass wir lieben können, ohne dass es uns auch wehtun wird
, ist unrealistisch. Wir brauchen auch die Fähigkeit zu vergeben, zu
verzeihen.
Verzeihung ist eine emotionale Begegnung:
Ich erkenne an, dass ich dir wehgetan habe. Ich fühle mit dir und
stelle mich deinem Schmerz. Es tut mir leid, dich verletzt zu haben.
Es geht darum, sich wieder füreinander zu öffnen, wenn wir wissen,
dass uns der Andere verstehen möchte und wir sollten den Partner
nicht mit emotionalem Rückzug bestrafen.
Jede Affäre wird eine Beziehung neu definieren und jedes Paar
mitbestimmen, was das Vermächtnis dieser Affäre sein wird.
Und es gilt zu berücksichtigen, dass emotionaler Rückzug in vielen
Formen erscheinen kann:
durch Verachtung , Vernachlässigung, Desinteresse, Gewalt.
Eine sexuelle Affäre ist nur eine Weise, den Partner zu verletzen.

Ich schaue deshalb in zweierlei Hinsicht auf Affären:
Schmerz und Betrug auf der einen Seite, Wachstum und
Selbstentdeckung auf der anderen.
Was es für den einen getan und was es für den anderen bedeutet hat.
Wenn die Bedürfnisse, deren Befriedigung in einer Affäre gesucht
wurden, wirklich von beiden Partnern verstanden werden, kann eine
Affäre überlebbar sein.
Aus diesem Grunde sage ich Paaren oft:
Ihre Beziehung ist vorbei, so wie sie war, wollen Sie zusammen eine
neue erschaffen?

Ich schließe mit einem Zitat von Herrmann Hesse aus seinem
berühmten Gedicht „Stufen“: „Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“
In Liebesbeziehungen wohnt jedem Ende der Zauber eines Neu-
Anfangs inne.

Eine Frage, die sich so mancher nach vielen Jahren Beziehung stellt.

Manche Paare sind einfach gern zusammen.
Machen alles miteinander.

Wie Arsch und Eimer.🪣 

Passt.
Bis es einem von beiden zu eng wird.

Der möchte plötzlich etwas allein unternehmen.
Eigene Freunde treffen.
Mal Zeit für sich haben.

Und der andere versteht die Welt nicht mehr:

„War doch immer schön mit uns.
Warum jetzt auf einmal ohne mich?“

Aus „Ich brauche Zeit für mich“
wird im Kopf schnell:
„Ich will nicht mehr mit dir.“

Das kann Angst machen.
Besonders, wenn du auf die Frage
„Was möchte ich eigentlich?“
nur noch eine Antwort kennst:

„Kommt drauf an, was du möchtest.“

Gern alles miteinander zu machen, ist schön.
Schwierig wird es, wenn du ohne den anderen gar nicht mehr weißt, was dir selbst Freude macht.

Weißt du noch, wer du bist,
wenn gerade niemand „Schatz“ ruft?

Und würdest du diesen Menschen gern mal wieder treffen?

„So wie bisher kann es nicht weitergehen.“
Dieser Gedanke kann Angst machen.

Ich sehe darin aber noch etwas anderes:
Du hast etwas wahrgenommen.
Vielleicht hast Du lange funktioniert.
Verantwortung übernommen.
Erwartungen erfüllt.
Probleme gelöst.
Weitergemacht.

Und Deine eigenen Bedürfnisse dabei immer wieder nach hinten geschoben.
Bis irgendwann dieser eine Gedanke auftaucht:
Ich möchte so nicht mehr weitermachen.
Das bedeutet noch nicht, dass Du sofort wissen musst, wie der neue Weg aussieht.

Vielleicht ist genau dieses Wahrnehmen bereits der Anfang.
Und wenn Du Dir Unterstützung suchst, zählt für mich nicht ausschließlich die Methode oder die Qualifikation eines Coaches oder Therapeuten.
Auch die Beziehung muss für Dich passen.
Fühle ich mich verstanden?
Kann ich Vertrauen entwickeln?
Fühle ich mich sicher?
Passt diese Art der Begleitung zu mir?
Und auch ein Nein darf eine gute Entscheidung sein.
Du musst nicht auf einem Weg bleiben, nur weil Du ihn einmal begonnen hast.

In diesem letzten Video meiner Interviewreihe geht es deshalb um Veränderung, Unterstützung – und darum, wieder stärker wahrzunehmen, was Du selbst brauchst.

🌿 Vielleicht musst Du noch nicht wissen, wohin der neue Weg führt.
Vielleicht reicht für heute die Erkenntnis, dass Du den alten nicht unverändert weitergehen möchtest.

Deine
Claudia Bräuer
Heilpraktikerin | Hypnosetherapeutin | Mentalcoach
Expertin für nachhaltige Stressbewältigung und Burnout-Vermeidung

#Veränderung #Stressbewältigung #Selbstregulation #BurnoutPrävention #MentalCoaching

In Gesprächen mit Menschen in hoher Verantwortung fällt immer wieder ein Satz, der jahrelang unausgesprochen blieb:

„Ich habe so viel aufgebaut. Aber meine Beziehung leidet. War es das wert?“

Menschen an der Spitze sind Meister darin, zu funktionieren. Die Karriere wächst. Das Unternehmen läuft. Ziele werden erreicht.

Doch irgendwann wird leise spürbar, was auf der Strecke geblieben ist: → Die Partnerschaft. → Echte Freundschaften. → Die Verbindung zu sich selbst.

Ein Gesprächspartner sagte kürzlich zu mir: „Ich habe mich um alles gekümmert. Nur nicht um die Fragen, die wirklich mein Leben betreffen.“

Die härteste Erkenntnis auf dem Weg nach oben ist oft: Erfolg schützt nicht vor Sinnfragen.

Man kann Beziehungen nicht wie eine Bilanz managen. Und Sinnfragen lassen sich nicht delegieren.

Deshalb führe ich die bewegendsten Gespräche selten über den nächsten Karriereschritt. Sondern über die eine Frage, die bleibt:

Was von all dem trägt am Ende des Tages wirklich?

#DerMenschHinterDerRolle

#Zugehörigkeit

#Selbstwert

#PsychosozialeBeratung

#Begegnung

... als ich vor wenigen Wochen meinen Header umstellte.

Aber keine Reaktion kam. Nun interessiert mich, wer von euch kennt das Gefühl, dass die eigene Hochsensibilität oder Hochbegabung behindernd sein kann.

Natürlich bin ich mir dessen bewusst, dass die Formulierung eine Provokation ist, aber ich selber und viele meiner Klienten erleben, das vor allem das Zusammenspiel von beiden im Privatleben wie auch im beruflichen Alltag erschwerend ist.

Wer sich selbst tief erkennt und die eigenen Schwachstellen durch persönliche Entwicklung überwunden hat, wird erst merken, welche reiche Quelle darin liegt. 

Aber wie so oft im Leben ist es unglaublich wichtig, sich mit den richtigen Menschen zu umgeben: Menschen, die uns verstehen, die uns näheren! 

D.h. nicht, dass sie uns zusprechen müssen. In jeder Situation : nähren heißt für mich wirklich wahrnehmen und in Austausch gehen. Echte und wahrhaftigeReaktion ist nährend.. 
Du erkennst sie daran, dass diese Menschen sich nicht ausdrücken in Worten wie 
man sollte
Eigentlich
Könnte doch
Sozusagen

Wir brauchen Klarheit
klare Worte
klare Haltung

Was wir nicht brauchen, sind Neider, Pessimisten oder Stresser! Spitze Zungen und verletzende Worte hinten herum. 

Wie steht es bei dir mit deinem klaren Ausdruck?

Wie gut kannst du Feedback geben? 

Wenn du in einer Führungsrolle bist, darfst du auch hier überprüfen, mit welcher inneren Motivation du Feedback gibst!

Ich freu mich auf die Kommentare .
:)

𝗔𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴 𝗮𝘂𝗳 𝗲𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻. 𝗕𝗲𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀: 𝘀𝗲𝗶𝘁 𝗝𝗮𝗵𝗿𝘇𝗲𝗵𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗻.

Klingt absurd? Und trotzdem warten viele Menschen auf eine Erlaubnis, die ihnen niemand ausdrücklich verweigert.
Die Erlaubnis, Nein zu sagen.
Die Erlaubnis, eigene Wünsche wichtig zu nehmen.
Die Erlaubnis, eine Entscheidung zu treffen, die nicht jeder versteht.

Oft steckt dahinter keine bewusste Entscheidung, sondern eine alte Vorstellung: Ich darf erst dann ganz ich selbst sein, wenn ich niemanden enttäusche.

Dieser Zeitpunkt könnte ziemlich lange auf sich warten lassen, denn du kannst liebevoll sein und trotzdem widersprechen.
Du kannst Rücksicht nehmen und trotzdem eigene Wünsche haben.
Du kannst verbunden bleiben und trotzdem deinen eigenen Weg gehen.

𝗗𝘂 𝗺𝘂𝘀𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗭𝘂𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗶𝘀𝗲𝗻, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 ü𝗯𝗲𝗿𝗴𝗲𝗵𝘀𝘁.

Vielleicht ist es Zeit für eine neue Frage.
Nicht mehr: „Darf ich das?", sondern: „𝗪𝗶𝗹𝗹 𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝗯𝗶𝗻 𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁, 𝗱𝗶𝗲 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗮𝗳ü𝗿 𝘇𝘂 ü𝗯𝗲𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻?“

Bei welcher Entscheidung wartest du gerade noch auf ein inneres Okay?

Ein Blogbeitrag über die dunkle Jahreszeit, Selbsterfahrung und die Kraft der Klangschalen

Wie erlebst Du diese Jahreszeit, die mehr Dunkelheit bringt und mit der Zeit immer weniger Farbe 🍂?

Für mich ist es ganz klar: die heilsame Stille. Und ich frage mich: Was ist eigentlich gut an dieser Jahreszeit, an diesem Wetter?

Was gut tut, wenn es draußen grau wird
Es ist schön, wenn mein Hund 🐕 und ich wieder reinkommen, schon am späten Nachmittag manches Mal Kerzen angehen und ein heißer Becher Tee 🍵 meine Hände wärmt. Später gern auch mal ein Training – heute waren es statische Körperübungen für Stabilität in der Körpermitte.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur ruht, bevor sie gestärkt mit neuer Kraft in voller Blüte erstrahlt, gönne auch ich mir mehr Ruhe. Das kann Wellness und Sauna sein, früher zu Bett gehen oder mir eine schöne Massage gönnen.

Eine besondere Erfahrung: Klangschalen ohne Berührung
Letzteres ist auch sehr gut ohne jede Berührung des Gebenden möglich – und ich habe es als sehr wohltuend erlebt: mit Klangschalen (auch „singing bowls" genannt) nach tibetischer Art. Ehrlicherweise war es so entspannend, dass ich dabei eingeschlafen bin. Für mich ein ganz besonderes Geschenk 🎁 – denn ich hatte damit nicht gerechnet.

Kurz zuvor hatte ich Ann eine für sie sehr wohltuende Klangschalenmassage gegeben, wofür der Termin gedacht war. Wir waren zusammen in der Ausbildung für die Klangschalenmassage.

Warum Selbsterfahrung für mich unverzichtbar ist
Warum ich davon schreibe? Ganz einfach: Gerade bei Entspannungsverfahren wie diesem ist es mir besonders wichtig, die Selbsterfahrung zu machen und zu wissen, wie es wirken kann. Auch wenn wir diese Erfahrung bereits in der Ausbildung machen konnten – als komplette Session war das nie möglich.

Meine Frage an Dich:
Wie kommst Du gut durch die dunkle Jahreszeit? Was machen Herbst und Winter Positives für Dich aus und was daran stärkt Dich?

Ich freue mich auf Deine Gedanken

Du nimmst dir etwas vor.
Eine neue Routine.
Mehr Bewegung.
Meditation.
Ein Kurs.

Und dann kommt eine Woche, in der einfach nichts davon klappt.

Zu viel Arbeit.
Schlecht geschlafen.
Jemand ist krank.
Du bist selbst völlig platt.
Oder du hattest schlicht keine Lust mehr.

Und plötzlich kommt dieser Gedanke:
„Jetzt bin ich sowieso raus.“

Und aus einer ausgelassenen Woche werden drei Monate.

Ich finde genau das schade.
Denn Veränderung verläuft nicht sauber von Montag bis Sonntag in einer geraden Linie.

Es gibt Wochen, in denen viel geht.
Und Wochen, in denen dein Alltag eben etwas anderes mit dir vorhat.
Deshalb kannst du bei „Nimm den Stress raus“ auch pausieren und wieder einsteigen.

Du musst nicht 17 Wochen lang alles perfekt erledigen. Du musst auch nicht jeden Impuls mitnehmen. Und du musst ganz sicher keinen Rückstand „aufholen“.

Wenn du raus bist:
Schau, wo du gerade stehst. Und frag dich: Was ist jetzt wieder machbar?

Für mich ist das übrigens nicht nur eine Regel für meinen Kurs.
Vielleicht wäre es auch eine ganz gute Regel für Veränderung überhaupt.

Nicht:
„Jetzt habe ich es wieder nicht geschafft.“

Sondern:
„Okay. Wie steige ich heute wieder ein?“

Genau diese Art von Umgang mit dir selbst ist für mich mindestens genauso wichtig wie jede einzelne Stressübung.
Mehr über meinen Onlinekurs „Nimm den Stress raus“ findest du im ersten Kommentar.

Es gibt Momente im Leben, in denen aus Erfahrungen, Begegnungen und Überzeugungen etwas entsteht, das man mit anderen teilen möchte. Für mich ist dieses Buch genau so ein Moment.

In „Grüne Welle für Gesundheit und Wohlbefinden“ teile ich meinen persönlichen Weg, Erfahrungen aus meiner Arbeit als Heilpraktikerin sowie Erkenntnisse darüber, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können.

Dieses Buch ist eine Einladung, Gesundheit bewusst, ganzheitlich und mit Vertrauen in die Kraft der Natur zu betrachten. Es geht nicht um schnelle Lösungen, sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Verantwortung zu übernehmen und den eigenen Weg zu finden.
Denn ich bin überzeugt: 

Gesundheit ist kein Ziel. Sie ist ein Weg.

Vielleicht beginnt deine eigene grüne Welle genau hier. 💚🌿
📖 Jetzt auf Amazon erhältlich:

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Ich freue mich sehr über dein Feedback, deine Gedanken zum Thema Gesundheit, eine Rezension oder wenn du diesen Beitrag mit Menschen teilst, für die er wertvoll sein könnte.

Herzliche Grüße

Agnes Weber-Suta

#Gesundheit #Wohlbefinden #GanzheitlicheGesundheit #Mikroalgen #Gesundheitskompetenz #Heilpraktikerin #Buchneuerscheinung #Selbstfürsorge 

 🧙‍♀️ Ein Quest für die, die mehr spüren.

Stell dir vor, du kommst nach Hogwarts.
Alle reden über Zauberstäbe, Hauspunkte und Quidditch.
Du aber spürst:
 - die unausgesprochenen Spannungen im Gemeinschaftsraum,
 - die Melancholie der Porträts,
 - die Müdigkeit in Professor McGonagalls Stimme.

Du hörst, was zwischen den Zeilen liegt.
Du fühlst Räume, bevor du sie betrittst.
Du weißt, was andere nicht aussprechen können.
Und manchmal denkst du:
Bin ich falsch hier?
Bin ich zu empfindlich, zu langsam, zu kompliziert?

Was wäre, wenn dein Anderssein kein Fehler ist,
 sondern lediglich ein anderer Weg durch die Magie?

Was, wenn du nicht exmatrikuliert,
sondern einfach auf einer anderen Mission bist?

🐙 Du bist vielleicht nicht Gryffindor, Ravenclaw, Hufflepuff oder Slytherin.
 Du bist die Octopusfrau.
 Mit Tentakeln der Wahrnehmung, die in andere Tiefen greifen.

💡 Dein Quest ist kein Wettbewerb.
 Es ist eine Reise zu deiner inneren Ordnung.
 Zu einem Platz, wo dein Viel-Fühlen nicht „zu viel“, sondern genau richtig ist.

📯 Wenn du dich in dieser Geschichte erkennst:
 Du bist nicht allein.
 Vielleicht sprechen wir dieselbe Sprache.

Fun Fact über mich: Ich liebe Harry Potter 😃 Du auch?

#Neurodivergenz #Hochsensibilität #Vielwahrnehmung #AndersSein #Octopusfrau #BreakThePattern #InnererFrieden #SystemischePerspektive

Dein 4-Wochen-Programm zur Selbstreflexion

Im Alltag läuft vieles auf Autopilot. Dieses Programm gibt dir Raum, innezuhalten und genau hinzuschauen: Welche Muster prägen mich? Was ist mir wichtig? Wie will ich 2027 entscheiden?

Los geht es mit einem Retreat-Wochenende in sehr kleiner Runde. Wir arbeiten mit Werten und innerer Standortbestimmung, Meditation, ehrlichem 360°-Feedback, Kameraarbeit und kreativen Übungen. Danach folgen vier Wochen begleitete Selbstreflexion. Zum Abschluss gibt es ein persönliches 1:1-Coaching mit mir, 60 Minuten lang.

Retreat: Samstag, 5. Dezember, 9:30 bis 19 Uhr, und Sonntag, 6. Dezember, 9 bis 15 Uhr, in Hamburg.

Alle Infos und Anmeldung: www.corratio.de/selbstreflexion

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