Flexible Entspannungsmethode für den Alltag: Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Art Selbsthypnose, bei der z.B. eine Formel wie: "Arme und Beine angenehm schwer" auf das vegetative Nervensystem wirkt. Damit kann wieder eine Ruhe und Gelassen in unserem Geist, Körper und Seele eintreten. Wir brauchen keinen Termin mit anderen, nur mit uns selbst, um diese Methode durchführen. Es geht im Liegen, Sitzen oder auch stehen an einer Hauswand! Durchführungszeit ca. 15 min, Wecker oder Handy für Rückkehr stellen.